Ouma se wenke: Hier is ’n paar tips oor hoe om vars uit die vere en meer gefokus en produktief te wees:

* Lees ’n boek of tydskrif en raak rustig voor jy gaan slaap.

* Moenie eet of drink (veral nie alkohol) voor slaaptyd nie.

* Moenie jou foon of tablet op die bedkassie sit nie, aangesien die foon se liggie jou aandag kan aflei en jou slaap kan versteur.

* Plaas die alarm weg van jou bed, sodat jy sal moet opstaan en dit nie sommer net kan snooze nie.

* Drink ’n glas water, aangesien jy dalk gedurende die nag kan sweet.

* Eet ’n lekker, maar gesonde ontbyt om die nodige energie op te bou.

* Kry ’n bietjie oefening in, selfs net joga vir ’n paar minute, om jou aan die gang te kry.

* Probeer om uitmergelende take vir later soggens of voor die middag te beplan.